6 Tip Hindari Stres Saat Liburan

Liburan sekolah tengah berlangsung. Dan, dalam satu bulan ke depan, libur hari raya pun datang. Segala keperluan liburan tentu sudah dipersiapkan. Meskipun demikian, tak jarang liburan justru membuat stres. Jadwal penerbangan yang ditunda, kemacetan, atau justru kesiapan pribadi menjadi pembuat onar dalam liburan.

Liburan, yang seharusnya menjadi ritual penyegaran, justru berubah menjadi tekanan. Untuk menghindari hal itu, berikut adalah beberapa hal sederhana yang perlu diingat ketika sedang bepergian, seperti dilansir dalam situs Discovery Health, Rabu, 3 Juli 2013.

1. Jadwal penerbangan

Pastikan baik-baik kapan waktu penerbangan, jangan sampai salah melihat jam yang tertera. Pastikan sampai di bandara paling tidak 1 jam sebelum penerbangan. Pikirkan pula kemungkinan adana kemacetan atau demonstrasi. Pasalnya, hal ini sering kali menjadi faktor yang membuat wisatawan ketinggalan pesawat.

2. Jadilah proaktif jika terjadi kesalahan

Jangan mudah marah atas sesuatu yang tidak disukai. Ingatkan keluarga atau rekan seperjalanan untuk berhati-hati supaya tidak membuat kesalahan yang akhirnya merugikan rombongan. Jika kesalahan sudah terlanjur terjadi, segera pikirkan solusi. Jangan tunggu orang lain bergerak. Semakin cepat masalah ditangani maka semakin lancar perjalanan.

3.  Siapkan salinan data diri

Selalu siapkan salinan KTP, paspor, atau SIM kemanapun Anda pergi.  Tempatkan salinan di tempat yang berbeda dengan identitas diri yang asli. Jika identitas data diri asli hilang maka akan ada cadangannya.

4. Jangan berlebihan

Hanya karena Anda sedang berlibur tidak berarti Anda harus berlebihan. Pahami batasan. Tidur, makan, dan beraktivitaslah dengan cukup. Jangan sampai kesehatan menurun saat kembali dari berlibur.

5. Bepergian sendirian

Sesekali, bepergian sendirian justru bisa lebih bermanfaat. Menjauhlah dari rombongan. Nikmati waktu untuk diri sendiri.

6. Bersiap diri untuk segala kemungkinan

Meskipun segala sesuatu telah direncanakan dengan baik, ada kalanya itu keluar dari rencana. Jadwal penerbangan yang tertunda, cuaca yang buruk, atau tersesat bisa jadi masalah. Oleh sebab itu, pikirkan segala kemungkinan yang terjadi. Jangan mudah jatuh saat masalah menerpa di perjalanan.

sumber : http://www.tempo.co/read/news/2013/07/09/217494914/6-Tip-Hindari-Stres-Saat-Liburan

Beberapa manfaat ber Puasa terutama terhadap Kesehatan

Puasa juga mengandung berbagai macam manfaat kesehatan yang direalisasikan dengan mengurangi makan dan mengistirahatkan alat pencernaan pada waktu-waktu tertentu serta mengurangi kolesterol yang jika terlalu banyak akan membahayakan tubuh.
Berpuasa didefinisikan sebagai periode tubuh yang pantang mengasup semua jenis makanan atau makanan tertentu.  Manfaat Puasa Bagi Kesehatan berarti mengistirahatkan saluran pencernaan (usus) beserta enzim dan hormon yang biasanya bekerja untuk mencerna makanan terus menerus selama kurang lebih 18 jam. Dengan berpuasa organ vital ini dapat istirahat selama 14 jam. Jika berpuasa dilakukan secara benar, ternyata berbagai jenis penyakit dapat dikendalikan. Tidak ada seorang pun ahli medis baik muslim maupun non muslim yang meragukan Manfaat Puasa Bagi Kesehatan bagi kesehatan manusia.
Dengan berpuasa Tubuh juga akan mengeluarkan sejumlah besar racun melalui aliran darah, pori dan organ pembuangan lain. Ini terlihat dari menebalnya lapisan lidah dan nafas yang biasanya lebih berbau pada hari – hari pertama. Setelah Manfaat Puasa Bagi Kesehatan berlanjut pada hari – hari setelahnya, proses pembersihan tubuh disempurnakan. Lemak tubuh yang tidak bermanfaat, racun yang terakumulasi dalam sel tubuh akan dikeluarkan. Sel yang sakit, sel – sel mati, lapisan lendir menebal di dinding usus, limbah aliran darah dikeluarkan lewat hati, limpa, dan ginjal. Tubuh akan menggunakan mineral penting dan vitamin untuk membuang racun dan jaringan tua. Saat beban racun tubuh berkurang, efisiensi setiap sel ditingkatkan

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

• Sehingga mempercepat proses penyembuhan dan sekaligus menghemat energi. Tidak banyak yang mengetahui bahwa tubuh memerlukan energi besar untuk mencerna makanan. Manfaat Puasa Bagi Kesehatan mengistirahatkan sistem pencernaan. Sehingga energi disimpan untuk menyembuhkan diri dan memperbaiki sel tubuh. Energi akan digunakan untuk membersihan dan detoksifikasi usus, darah, serta menyembuhkan sel-sel tubuh dari berbagai penyakit. Puasa meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta  meremajakan tubuh.

• Puasa meningkatkan kewaspadaan mental. Racun yang dibersihkan dari sistem limfatik meningkatkan konsentrasi dan energi untuk melakukan aktivitas.

Puasa juga sangat bermanfaat buat anak kecil, di antaranya adalah sebagai berikut:

• Melatih anak mengendalikan emosi, seperti mendidik anak berdisiplin, jujur, dan mengendalikan diri sebab harus menahan haus dan lapar pada waktu tertentu.

• Membangun empati anak. Umpamanya, anak belajar lebih menghargai makanan, juga memahami saudara-saudara lainnya yang tidak bisa makan setiap hari.

• Melatih anak beribadah, misalnya salat berjamaah, mengaji bersama, hafalan doa dan sebagainya.

• Menyeimbangkan tubuh, utamanya sistem pencernaan. Dengan berpuasa, tubuh akan mengalami detoksifikasi-membuang racun-racun dalam tubuh dan membersihkan alat pencernaan.

• Menjadikan anak lebih sehat. Sebab, dia tidak mengonsumsi jajanan tidak sehat dan pola makan akan diatur orangtua dan nilai gizi pun diperhatikan.

- See more at: http://health.diwarta.com/beberapa-manfaat-ber-puasa-terutama-terhadap-kesehatan/06/10/2012/2/#sthash.frMh0zHn.dpuf

x